二枚爪を防ぐには。。。を分かりやすく
①二枚爪を防ぐにはまず、爪切りで切るのをやめて、
爪やすりで丁寧に形を整えると良いです。
爪やすりの方が爪に刺激を与えませんのでおすすめです。
②乾燥を防ぐには爪用のオイルや、ハンドクリームなどを
つけて爪や指先のマッサージをして爪の
乾燥を防ぐ事、指先の血行を促す事をおすすめします。
特に、冬には指先の血行が悪くなるので指先オイルマッサージは効果があります。
なるべく昼間はハンドクリーム、指先にオイルを。
日中難しい方は夜、睡眠の前にハンドクリームとオイルを指先に使うといいです。
寝ている間にも乾燥はするので（一年中）
ジェルネイルの上から浸透させても大丈夫です。
マニキュアを落とす除光液はなるべく控えるようにしましょう。
除光液は爪の水分、油分を奪い取ります。
③日常生活で気をつけるには家事や、水仕事をする際にはゴム手袋をして
指先の乾燥を防ぐ事をおすすめします。また、睡眠中に専用の手袋もおすすめです。
冬の外出時は手袋を着用することをおすすめします。
④食事で気をつけるには爪の強度があれば、負担がかかっても
二枚爪にはなりにくくなります。
食事法としては、タンパク質（肉類、魚介類、卵、乳製品・・・）
アミノ酸の補給、海藻類や野菜などのミネラルをたっぷり補給することをおすすめします。
また、ビタミンA（卵黄、レバー、ウナギ・・・）
ビタミンB2（果物、緑黄色野菜・・・）
ビタミンE（ナッツ、ほうれん草、グレープフルーツ・・・）
カルシウム、鉄分を毎日バランス良く食事をとれていると効果的です。
日々、たくさんの食材を摂取するのは結構、難しいと思うのでサプリメントや
酵素、水素、プロテインで補うこともおすすめです。
冷たい飲み物はなるべく控え身体を温める食品を摂取しましょう。
